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티푸시업 10회
힌두푸시업 10회
스탠다드 10회
인클라인 10회
총 40회
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0회 귀차니즘

샤워하기 전이나 충분히 할수 있는 틈이 있었는데.

이젠 2틀에 한번꼴로 한다.

수영다녀온 날은 핑개삶아 안하는듯한.

5분만 시간내어 50회 이상만하자.

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수영 레슨 3일차

킥판잡고 자유영 팔 펴서 돌리기

팔돌릴때 얼굴이 아래팔(돌리지 않은팔)애 붙히고 몸이 옆으로 거의 90도(초급자는)까지 누워서 팔을 회전한다.

나머지팔은 앞으로 곧게 쭉 펴서 앞에 가만히 둔다.


다리 찰때는 좀더 강하게(빠르게 아니고) 차고 발 간격이 30센티미터 이상 떨어지게 차라.

난좀 빠르게 찬다고 했다. 좀더 천천히 강하고 바른자세로 해야되는데..( 머 이게 안되니 배우거라.)


25미터 레인에 숨안찰때에는 끝까지 음파음파 하며 겨우 간다.  숨차서 헐떡일땐  중간 정도만 가서 멈춘다.

팔한번 휘젖는 시간이 이리도 긴지 숨이 너무 찬다.


다리만 차는거랑 팔 휘젖는 거랑은 달랐다.

다리도 힘있게 차야지, 팔도 각도 생각하며 돌려야지, 한번돌리고 음파 할대 숨은 숨대로 잘 안쉬어져서 헥헥대고. ㅠㅠ


날씨가 더워져서 그런지 수영하고 나오면 얼굴에서 땀이 계속난다.


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스탠다드 푸시업 12회 4세트
48회
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스탠다드 푸시업 10회
스탠다드 니 푸시업 10회
스탬다드푸시업 10회
인클라인 20회
임클라임 20회

맥주먹고 난 후인지라 엄청귀찮았다.
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음주수영 여파로 쉬었다.
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전날 음주로 인해 술도 덜깨고.. 엄청 어지럽다.
헥헥 거릴때 입에서 술냄새 날까봐 조심하면서 했다.
발목을 피고 약간더 강하게. 허벅지 다리를 움직이라고 한다.
힘들어서 잘 안된다.
발차기 합격이라며 킥판잡고 손젖는법을 알려주었다.
팔 쭉 피고 손 모아서 한손씩 바로 내려서 손 다시 제자리로 죽펴고 음파.
처음 시작할땐 다리가 안움직인다. 팔생각에 다리가 얼음 된다.
수영전엔 음주는 안되겠다.
수경 안으로  자꾸 물이 들어왔다.
 

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태국요리 전문점 방문 똠양꾹. 음 ..
머라 설명하기 아려운..

노형에 크루아창타이
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와이드 니 푸시업 15회
스탠다드 니 푸시업 15회
다이아몬드 니 푸시업 15회

와이드 푸시업 10회
스탠다드 푸시업 10회. 
다이아몬드 푸시업 10회 

아들 녀석이 덩달아 푸시업에 관심이 많다.
유트브 동영상보면서 이것저것 동작을 막 시킨다. 티푸시업 , 러시안, 등등 ..
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0회. 아침일찍 수영다녀오고 밭, 마트 등 피곤했다.
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