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외식하면 이상하게 운동하기가 싫어진다. 일단 외식하면 많이 안먹어도 배가 많이 나오고 운동하기가 귀찮아진다.

회사에서 신경쓰는일이 좀 있어선지 많이 피곤 했다.

내일을 기약하며 일단 팔굽혀펴기 금일 0회.


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밥 먹기전 10회, 밥먹은후 기본자세로 10회씩 5세트 진행. 10회는 미리한거지만 총 60회했다. 3번째 세트부터 팔이 후들거렸지만 그래도 끝까지 자세를 유지했다.
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저녁에 피곤해서 일찍 저녁잠 자다 일어나서 저녁밥 먹고. 운동하기 귀찮아짐. ㅠㅠ
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기본자세로 10회로 5셋트 진행.
총 50회 이제 제법 힘이 난다.
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욕실에 욕조에 팔을 짚어서 좀 편한 각도도 20회 총 3셋트  총 60회를 실시했다.
각도가 편해선지 쉽사리 진행했다.
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제사 준비 때문에...  핑계긴 하지만, 운덩을 못했다. 
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일반 6회 , 무릎 6회 한셋트 로 총 5회 했다.
3세트 까지는 되느데 4,5세트는 쥐어 짜면서 겨우했다.

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2018.04.26일 운동은 못했다. ㅠㅠ

족발집 군족에서 막걸리 한병 마시고 속이 더부룩해서 운동을 못했다.

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오늘은 가슴쪽 근육 아픈게 없어졌다.
일반 5회, 무릅으로 5회를 한셋트로 총 5회 했다.
다음엔 맥스의 80프로를 해야겠다. 사실 맥스가 몇인지 모르겠으나. 최초 엔 10개정돈 되는게 그후론 급격하게 못한다.
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팔과 가슴근육이 연결되는 부위.. 정확히는 가슴바깟쪽 아래 근육이라고 해야되나. 팔굽혀펴기하면 너무 아프다. 통증이 있어 오늘은 20회 만 했다.
근육 통증이 없어질때까지 아령을 조금씩 하기로 했다.
유투브로 여려가지 팔굽혀펴기 동작도 보고 따라해볼 참이었는데.. 연속 4개 하기가 힘들정도로 너무 아팠다.
첨에 10개부터 시작하면서 차차 갯수를 늘렸어야 했는데, 30개를 무리하게 하면서 근육이 많이 놀랐나 보다.

총각때 구매했던 아령이다. 2.5키로 짜리 4개  10키로 짜리다. 오늘은 20회씩 2셋트 40회 했다.

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