devNote

킥판 때고 자유형이 생각보다 숨이 잘 안쉬어진다.

오른쪽으로 고개를 돌려 숨쉬는동작은 되는데, 세네번 팔돌리면 숨이 찬다. 아마도 내뱉는걸 못한다거나 들숨이 안된다거나 그런것 같다.

전체 한시간중 반정도는 숨이 잘쉬어지다가 후반에 갈수록 숨이 찬다.  분명 힘이든건 아닌데 숨이찬다.

숨쉬는게 문제인게 분명한데... 

풀부이를 가랑이 사이에 끼고 팔만 돌려서 한번 해봤다. 첨엔 몸이 뒤집히고 팔도 안움직이고 난리다.

몇번해봤는데 팔꺽이를 안배워서 그런지(아직까진 팔 펴서 돌린다.) 어깨가 이상하다.

다리를 더 힘있게 돌려라.

팔도 돌리기는 이젠 좀더 빠르게(왼팔 다은 바로 다음팔로 이어서) 돌려라.

팔돌리기 마지막은 허벅지까지만(허벅지에 스치기 까지) 돌리고 물위로 자연스럽게 팔을 돌려라.

바다 개구리형은 할줄 안다 그러니 평영은 금방 될꺼라 하며 2주 정도면 습득 될꺼라 한다.

자유형 팔꺽어서 돌리는건 접영 배운 후에 가르쳐 준다.(자세 유지를 위해서라 한다.)

배영을 배웠다.

발차기는 위로  툭툭 공을 차듯이 한다.

허리에 묶는거럴 배위로(부유벨트 ?? ) 하더니 두손을 쭉펴셔 맞잡아서 발차기를 하랬다.

팔울 머리위로쭉 뻣어서 하는것과 팔을 머리위로 하지 않은것은 많이 느낌이 달랐다.

팔젖기는  손등이 보이도록 위로 올려  귀에 스치도록 내린후 다리로 방향으로 쭉 내린다.

코와 입에 물이 엄청 들어온다. 음파음파 잘해야된다. 

어제부터 오른쪽어깨가 어제부터 아프다. 

수영 한지 한달이 지났다. 몸무게는 약2키로 정도 빠졌다. 허리둘래가 확실히 좀 줄었다. 

자유영 킥판잡고 갔다가

배영 킥판 안잡고 발로만  차서 돌아 왔다.

왼팔 -> 고객 오른쪽으로 많이 꺽고 -> 오른팔 -> 음파  

팔은 쭉피고 돌린다.

 코로도 물 좀 먹고, 입으로도 두번정도 물먹었다.

지난번보다 낳아졌지만 잘 안된다.

샘께서 다음주엔 교육이 있어 쉬고 6월부턴 배영 팔 동작 알려준다고 하신다.

동호회 남자분께서 레슨후 발동작을 봐주었다. 

발 엄지 끝에 모이는게 좋타고 한다. 생각보다 잘 안됬다.

배영 발차기만 한면서 돌아오는건 생각보다 속도가 안났다. 속도를 내려고 발차기를 더 열심히 하면 힘들긴하다. 방향도 지그재그다.

0회 이다.

시도 안했다.

싯기전에 조금이라도 해야겠다.

원래는 수영연습 다녀와야 될 날인데. 아침에 너무 힘들어 눈은 떴는데 일어나질 못했다.

버찌 열매자루가 있는 모습

같은 양정도로 한나 더 있다.

위에 사진은 술 담음용이고 그냥 식용으로 먹을 것도 위와 같은 양이다.

나무에 올라가 따느라 힘들었다.

버찌 열매자루를 때어냈다.

버찌 술 담근 항아리 아래에 설탕이 보인다.

버찌술

술을 담궜다. 2개월 후에 꺼내먹을 예정이다.

설탕은 그냥 대충 넣었다. 술은 소주 640㎖ 로 한라산으로다가..