배영을 배웠다.
발차기는 위로 툭툭 공을 차듯이 한다.
허리에 묶는거럴 배위로(부유벨트 ?? ) 하더니 두손을 쭉펴셔 맞잡아서 발차기를 하랬다.
팔울 머리위로쭉 뻣어서 하는것과 팔을 머리위로 하지 않은것은 많이 느낌이 달랐다.
팔젖기는 손등이 보이도록 위로 올려 귀에 스치도록 내린후 다리로 방향으로 쭉 내린다.
코와 입에 물이 엄청 들어온다. 음파음파 잘해야된다.
어제부터 오른쪽어깨가 어제부터 아프다.
수영 한지 한달이 지났다. 몸무게는 약2키로 정도 빠졌다. 허리둘래가 확실히 좀 줄었다.
수영 레슨 3일차
킥판잡고 자유영 팔 펴서 돌리기
팔돌릴때 얼굴이 아래팔(돌리지 않은팔)애 붙히고 몸이 옆으로 거의 90도(초급자는)까지 누워서 팔을 회전한다.
나머지팔은 앞으로 곧게 쭉 펴서 앞에 가만히 둔다.
다리 찰때는 좀더 강하게(빠르게 아니고) 차고 발 간격이 30센티미터 이상 떨어지게 차라.
난좀 빠르게 찬다고 했다. 좀더 천천히 강하고 바른자세로 해야되는데..( 머 이게 안되니 배우거라.)
25미터 레인에 숨안찰때에는 끝까지 음파음파 하며 겨우 간다. 숨차서 헐떡일땐 중간 정도만 가서 멈춘다.
팔한번 휘젖는 시간이 이리도 긴지 숨이 너무 찬다.
다리만 차는거랑 팔 휘젖는 거랑은 달랐다.
다리도 힘있게 차야지, 팔도 각도 생각하며 돌려야지, 한번돌리고 음파 할대 숨은 숨대로 잘 안쉬어져서 헥헥대고. ㅠㅠ
날씨가 더워져서 그런지 수영하고 나오면 얼굴에서 땀이 계속난다.
강습시간이 아침 6시 반부터라 첫 수영 강습에 지각이라도 할까봐 잠도 제대로 못자고. 5시 50분기상하고
자전거로 수영장으로 열심히 갔다. 수영장까지 약 14분 정도 소요.
수영모 받음.
음파음파 30번
앉아서 다리 발 동작 200회 + 100회
킥판 잡고 다리 차기 여섯번후 숨쉬기 함
킥판 잡고 발차며 왔다갔다.(힘들다... )
다리 속도가 너무 빠를때가 있다고 한다.
허벅지쪽 (엉덩이 부근 다리?) 까지 같이 움직이라고 한다.
발목, 무릅이 50대 50정도 힘으로 하라는데 요건 먼말인지 잘 모르겠다.
시력이 안좋아서 누가 샘인지 강습생인지 모르겠다.
그냥 힘들다.