배영을 배웠다.
발차기는 위로 툭툭 공을 차듯이 한다.
허리에 묶는거럴 배위로(부유벨트 ?? ) 하더니 두손을 쭉펴셔 맞잡아서 발차기를 하랬다.
팔울 머리위로쭉 뻣어서 하는것과 팔을 머리위로 하지 않은것은 많이 느낌이 달랐다.
팔젖기는 손등이 보이도록 위로 올려 귀에 스치도록 내린후 다리로 방향으로 쭉 내린다.
코와 입에 물이 엄청 들어온다. 음파음파 잘해야된다.
어제부터 오른쪽어깨가 어제부터 아프다.
수영 한지 한달이 지났다. 몸무게는 약2키로 정도 빠졌다. 허리둘래가 확실히 좀 줄었다.
자유영 킥판잡고 갔다가
배영 킥판 안잡고 발로만 차서 돌아 왔다.
왼팔 -> 고객 오른쪽으로 많이 꺽고 -> 오른팔 -> 음파
팔은 쭉피고 돌린다.
코로도 물 좀 먹고, 입으로도 두번정도 물먹었다.
지난번보다 낳아졌지만 잘 안된다.
샘께서 다음주엔 교육이 있어 쉬고 6월부턴 배영 팔 동작 알려준다고 하신다.
동호회 남자분께서 레슨후 발동작을 봐주었다.
발 엄지 끝에 모이는게 좋타고 한다. 생각보다 잘 안됬다.
배영 발차기만 한면서 돌아오는건 생각보다 속도가 안났다. 속도를 내려고 발차기를 더 열심히 하면 힘들긴하다. 방향도 지그재그다.
수영 레슨 3일차
킥판잡고 자유영 팔 펴서 돌리기
팔돌릴때 얼굴이 아래팔(돌리지 않은팔)애 붙히고 몸이 옆으로 거의 90도(초급자는)까지 누워서 팔을 회전한다.
나머지팔은 앞으로 곧게 쭉 펴서 앞에 가만히 둔다.
다리 찰때는 좀더 강하게(빠르게 아니고) 차고 발 간격이 30센티미터 이상 떨어지게 차라.
난좀 빠르게 찬다고 했다. 좀더 천천히 강하고 바른자세로 해야되는데..( 머 이게 안되니 배우거라.)
25미터 레인에 숨안찰때에는 끝까지 음파음파 하며 겨우 간다. 숨차서 헐떡일땐 중간 정도만 가서 멈춘다.
팔한번 휘젖는 시간이 이리도 긴지 숨이 너무 찬다.
다리만 차는거랑 팔 휘젖는 거랑은 달랐다.
다리도 힘있게 차야지, 팔도 각도 생각하며 돌려야지, 한번돌리고 음파 할대 숨은 숨대로 잘 안쉬어져서 헥헥대고. ㅠㅠ
날씨가 더워져서 그런지 수영하고 나오면 얼굴에서 땀이 계속난다.